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旅行後不想面對的十大殘酷現實

易遊網日前進行「旅行後不想面對的十大殘酷現實」網路排行調查，令人跌破眼鏡，網友最不想面對的不是隔天要上班，而是即將收到各式各樣的帳單，出國時失心瘋亂買的信用卡帳單，回國後還有寵物旅館、電話費等生活開銷，一想到荷包大失血就令人捶心肝，成為此次票選的第1名。

假期總是過得特別快，心都還沒收回來，就要面臨隔天開工的藍色憂鬱，獲得第2名。

旅行不外乎就是品嚐在地美食、大啖人氣料理，不忌口的大吃大喝，體重早已默默直線上升，即便回國後體重機擺一旁，但褲子變緊的感覺是騙不了人的，獲得第3名。

第4名則是待整理的大小行李，每每旅行回來，已是精力耗盡的狀態，看到待清洗的衣物、要分類的伴手禮，只想兩手一攤先放旁邊。

調不回來的時差排名第5，生理時鐘全被打亂，該工作時沒精神，該休息時睡不著，還可能有食慾不振、心情煩躁等時差後遺症，讓人有苦說不出。

第6名則是愛美的女性最不想面對的，出國玩得很盡興，回國後才發現不但黑了一圈，甚至還有不均勻的曬痕，只能勤做美白保養來補救。

旅行結束回國後，來自各方的親朋好友總是愛問「好玩嗎」，回答同樣問題N百次已感厭倦，獲得第7名。

一趟旅行累積千百張照片是家常便飯，光是整理照片就要花費不少時間，擺著不理又佔記憶體空間，這樣騎虎難下的窘境，獲得第8名。

第9名是一回國就會被親友索討紀念品，買不足的時候還得貢獻自己的戰利品，難免心疼。

最後是親友拜託代買，結果沒有順利買到被埋怨擺臉色，雖然這樣不識相的親友不常見，但一遇到總叫人無言以對，獲得第10名。

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今天不養生，明天養醫生！

得了糖尿病，醫生告訴你，必須打胰島素，否則血糖控制不住，但是胰島素有副作用！

你用還是不用？

最後併發腎衰竭，醫生告訴你必須透析才能保命，你做還是不做？

肢體併發潰爛，傷口沒有愈合能力，再告訴你，不截肢潰爛就會繼續發展，你截還是不截？

得了癌症告訴你必須花幾十萬做手術，你做還是不做？

做完手術告訴你，必須放療化療才能控制癌細胞，你放還是不放？

等癌細胞擴散，人留不住，告訴你，我們盡力了！

你能把醫生砍了嗎？

這就是現實生活的寫照！

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你到底在忙什麼？

平常我們都忙於工作、忙於日常瑣事，很少有時間讓我們靜下來思考自己的人生...

現代人的步調很快，感覺自己好像很忙，但是似乎沒有讓自己理想中的生活和夢想變得更近？

我們常會因為一般社會的價值觀、外界的觀感，影響到自己的心情、混亂了自己的內心，讓自己變得焦慮、內心不再清澈！

別人生活過的怎麼樣、事業做的多好、賺到多少錢，那是他們的生活，不是你的，但是別人能，我們為何不能？

改變就從現在開始～

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核桃含有維生素B、E，前者與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝息息相關，後者則可以預防細胞老化，確實有健腦、增加記憶力的功效與案例；而豐富的Omega-3脂肪酸，可降低血壓與血脂，促進血液循環，減少心血管疾病的發生。

不過，即便核桃營養素豐富，但攝取過量，反而會造成膽固醇過高，因此想要攝取足量的Omega-3脂肪酸，建議可選擇補充「深海魚油」或是在平日飲食中增加深海魚（秋刀魚、鯖魚）的攝食頻率。

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台幣對美元不斷升值，美元定存投資的好時機！

近幾個月台幣對美元不斷升值，現在就是美元定存投資的好時機！

先來了解一下，什麼是“外幣定存”？

5個習慣照顧你的膝蓋

平常若能好好保養膝蓋，可以延緩退化，而日常生活有哪些壞習慣會傷膝蓋呢？

1 深蹲、跪坐、盤腿

日本是退化性關節炎患者最多的國家，主要原因就在於日本人習慣跪坐。

膝關節雖是負重關節，但跪坐或深蹲，讓膝蓋承受20倍體重的負重，致膝蓋骨部位經常發生隱隱作痛的組織發炎症狀。

還有許多家庭主婦習慣蹲著做家事、跪著擦地板，或是明知膝蓋受過傷，還使用蹲式馬桶。

建議老人家或是膝蓋受傷的人，避免有深蹲的動作，且如廁時最好選擇坐式馬桶，旁邊要有扶手可攙扶，起身動作盡量放慢。

若只能選擇蹲式馬桶，盡量不要蹲太久，起身放慢並攙扶兩側扶手或牆壁。

另外，貧血、低血壓者也要避免起身時造成暈眩。

2 爬樓梯

「平常沒時間運動，我都是上班時爬樓梯到辦公室，運動一下。」

許多上班族會藉著爬樓梯達到運動、健身，但爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動，腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其膝蓋負重最多。

如果住的是公寓或是透天厝，上、下樓只能爬樓梯，建議最好「分段爬」，爬半層樓就休息一下。

若家庭主婦買了很多菜要提回家，或是搬家具，也最好分次搬，每趟5公斤為限，減少膝蓋損害。

3 爬山

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。

因為這兩項運動，都會對膝關節造成嚴重損害。

爬山時膝蓋所承受的重量，上坡時約是體重的２～３倍，下坡則是５～７倍，因此易造成膝蓋因過度使用而軟骨磨損，導致膝關節炎。

哪些運動才不傷膝蓋呢？

建議低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。

提醒：運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。

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