中醫排濕消腫四大法寶

發汗（薑料理）＋利小便（薏仁、紅豆、玉米鬚）

除了遠離重口味之外，積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、生薑料理、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。

一、發汗排濕法寶：薑，暖身又瘦身

大家都知道基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率約占了人體總熱量消耗的65％至70％，只 靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降，最好的方法是提升基礎代謝率，研究指出只要提高1度基礎體溫，基礎代謝率會上升12％。

Linkedin行銷 領英行銷 的 公司專頁（非付費，免費）

Linkedin的「公司專頁」其實也跟Facebook的「粉絲專頁」沒兩樣，基本上都是公司、企業或個人品牌可自行創立的頁面，只是Linkedin上的公司專頁大多是用來宣傳自家產品、服務與用來刊登最新徵才資訊為主；

也就是說公司專業若經營的好，可以讓更多人關注你的公司的最新動態，更有機會深入接觸到你的品牌，進而成為你的客戶或員工，也可能免費為你進行品牌宣傳。

不過「經營專頁」這件事比較仰賴個人對於社群行銷的能力，除了必須時常提供有價值的內容之外，幽默、感人或新奇的也非常重要，如果本身公司就有在做內容創作或是經營Facebook粉專，不妨也將文案一起刊登到Linkedin的公司專頁進行推廣吧！

人生第一次參加路跑_2017

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在國外 在山上 下雨

#路跑 #香港 #2017

破解水腫三大迷思

一、怕水腫不敢喝水？

門診中常有女生因為害怕自己水腫而不敢喝水，其實水腫體質不是不能喝水，一天仍須喝到1500~2000cc的水以促進代謝，只是晚上九點過後不要喝太多，以免身體代謝不掉而造成隔天早上起來臉部或身體浮腫。

二、長期食用冰品冰飲和寒涼食物，也會累積濕氣！

長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低，就像讓機器運轉變慢一樣，排除多餘水分和消耗能量的速度也會變慢。

根據英國研究結果顯示，長期喝冰水可能會使身體的運作功能減緩約15％，脂肪容易囤積，因為生冷食物吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的「米其林寶寶」。

吃冰也容易減緩腸胃道蠕動，進而出現脹氣便祕的問題，自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。

三、辣椒到底是開胃還是促進代謝？

研究指出辛辣食品能增加25％至30％基礎代謝率，很多人一聽說吃辣可以促進代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實吃辣瘦身法是要看體質的喔！

吃辣減肥最適合虛寒體質的人，而燥熱體質的人並不適合吃辣減肥，因為這類型的人吃辣後容易上火，還沒瘦下來之前反而出現或加重嘴破、冒痘、便祕、便血的情形，甚至引起痔瘡發作。

Linkedin行銷 領英行銷 的 動態牆宣傳（非付費，免費）

Linkedin的動態牆其實跟Facebook是相當類似的，基本上你可以在你的動態牆刊登任何你想要傳達的資訊、圖片、影片，甚至是文件與表揚卡等等，所以當你慢慢地與眾多潛在用戶建立關係後，你的Linkedin動態就會越有機會傳達給更多的人；

不過以Facebook來說，通常好友上限也不過幾千人，但Linkedin可以與15,000+名以上的人建立關係，也就是說如果你有3個帳號，每個都有進行分類並建立關係達到上限，那同時發送一篇有用的資訊就可能就可以觸及將近5萬人！

而且這5萬人甚至是當時透過你篩選結果的「目標族群」，因此千萬不能小看善用動態牆的免費宣傳！

養生，是一件持之以恆的事！

養生，是一件持之以恆的事！

它，不是老年人的專利，也不要等到生病了再去重視健康問題。‭

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薑是體內最佳的除濕機！

拍照時妳是否只敢拍上半身，害怕穿短褲、短裙露腿，只因為下半身肥胖？

下半身肥胖腫脹，是不少女生的夢靨，到底是怎麼一回事？

原來是「溼氣重」惹的禍！

薑是料理中常見的食材之一，不僅可提味去腥，對健康也很有幫助。

薑可調理消化、促進循環，有助改善畏寒、手腳冰冷的問題；然而，不同生長期的薑調理身體的效用稍有不同，可依個人體質與需求食用喔！

Linkedin 領英 的 免費 行銷策略

因為Linkedin的使用者通常會填入「目前」的公司、工作內容與職稱，以及「過去」的公司、工作內容、職稱、本身專業與經歷等等，甚至是「所在地區」、「就讀的學校」、「產業類別」以及「關心的議題」等，因此很容易使用Linkedin的搜尋功能找到你所需要傳達訊息的受眾，進而做「免費」的行銷推廣。

步驟一：建立Linkedin帳戶

首先，先建立好自己的Linkedin帳號，填寫完整個人資料與經歷，並上傳較正式的大頭照。

成功就是簡單的事情不斷地重複做

「成功就是簡單的事情不斷地重複做。」

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Linkedin 領英 的 基本介紹

Linkedin 於2002年的12月成立美國加州的山景城，不過是在2003年的5月份才開始正式展開營運，主要的服務是類似Facebook的社交軟體，不過是以商務人士的交流為主；2016年7月 Microsoft（微軟）以312億美元收購Linkedin，截止至今Linkedin目前全球會員已超過5億的會員，服務遍及200多個國家。

雖然說Linkedin有很大一部分與Facebook相當類似，像是可以發動態、替自己的公司製作像是粉絲專頁的專業電子名片、甚至也可以利用站內訊息與他人溝通等等，不過在使用上Linkedin還是有與Facebook很大不同的地方，就是加入好友的方式。

以Linkedin來說，他不像Facebook你可以任意加別人好友，且準確來說也不是稱為「加入好友」，而是需要與他人「建立關係」；而Linkedin特別的地方是會將人分為不同的維度，主要會分為三種：