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邦勳NDO心得分享 VMAlife 葳美佳

每次上完課(OPP&NDO&組訓)就好像充電加好幾成.

近日因宜蘭下大雨.魚塭的整修忙翻了.遲遲未完成交代的作業.

15盒升級對每一個M來說.是必然的.只是時間上的問題.

無論是心態上或者是個人因素困擾.似乎還缺少一點原動力.

萬事起頭難.難免學習當中會遇到困難.有教練的指導.團隊的互助.相信我認真的學習.自己每天不間斷地重複做.會有所成長進步.因為還有很多的人不認同.我已經踏出第一步.

華人市場何其大?7億人在上網.只要有方法跟技巧.願意學再複製再創新.把經營VMElife的流程工作方法.努力推廣到全亞洲人的市場.已經踏出這第一步.就已領先7億以上的人一步.

給自己加油也給團隊加油.一起向前邁進.相信未來幾年當中.VMElife的每個階級鑽戒.團隊的人都有機會獲得!!

與各位共勉!

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三種杯子，都裝不到乾淨的水喝

杯口朝下，水倒不進去。

杯底破洞，邊倒邊漏。

杯裡有髒東西，加水還是髒。

當抗拒而不肯接受時，什麼都沒有，學不到也得不到。

當邊聽邊漏時，也許知道，但卻非完全了解且可以運用。

當對事情有成見時，就得不到它原來的本質。

保持空杯心態

高雄美食 美食情報 珍奶提袋 25元 爆紅 一人限購2袋 吃貨時尚新配件！

吃貨時尚新配件！高雄25元「珍奶提袋」爆紅　一人限購2袋

台灣人熱愛手搖飲的程度堪稱世界第一，現做手搖飲五花八門，珍珠奶茶更是所有手搖飲店的一級戰場，近期IG出現了時尚飲品打卡潮，「手提珍奶」的特殊包裝瞬間爆紅，小巧容量也很適合怕胖但嘴饞的吃貨們。

位於高雄的小飲涼茶，販售珍奶可不是普通一「杯」帶著走，發揮巧思換個包裝成功吸引目光，用透明提袋裝著香甜珍奶，瞬間爆紅。

讓整個IG頁面充滿超潮的珍奶提袋，喝的同時還可以看到珍珠在袋中滾動，剛開幕就造成搶購熱潮，店家規定每人只能限購2袋，每日售完為止。

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秋葵的功效與作用 食用秋葵注意事項

本草綱目裡就有關於秋葵的記載，但比較屬於食療用的植物。

它的黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。

可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。

不只如此，水溶性膳食纖維吃了會有飽足感，對控制體重也有幫助。

 【秋葵的好處】

秋葵又名黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆等，果實呈長條狀，外形有稜有角，顔色有淺綠、深綠，橫切面像海星，且果實內有種子，原產於非洲或熱帶亞洲，一百多年前傳入台灣。

每天適量攝取當季盛產的秋葵，有助降血糖，還能兼顧降血脂、抗氧化等效用。 

降血糖:

秋葵含有高量的粘液，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，降低葡萄糖的吸收。

降血脂:

秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於其它蔬菜，如蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花，可減少對飲食中膽固醇的吸收。

抗氧化:

秋葵主要的抗氧化成份是槲皮素衍生物（Quercetin）和沒食子兒茶素（Epigallocatechin），秋葵葉萃取物能消除氧自由基、減輕腎小管間質疾病、減少蛋白尿，並改善腎功能。 

秋葵每年5至9月是主要盛產季，台灣秋葵產地主要分布在 彰化、雲林、嘉義、屏東。

 【食用秋葵注意事項！】

１、秋葵含有較多的鉀，每100克的秋葵含有220毫克的鉀，慢性腎衰竭病患要燙過再食用。

２、中醫觀點指出秋葵屬性寒涼，對於熱性體質有助降火氣，若是時常腹瀉、軟便者，食用時不妨加入蒜、薑、辣椒等來平衡其涼性，可避免因為寒涼所造成的不適。

３、盡量保持秋葵「完整」度，千萬別在下鍋汆燙前，就先切除蒂頭，才不會流失寶貴的黏液，吃起來口感也差很多。正確的做法是先留一點蒂頭，汆燙後再切掉。

４、整根秋葵燙熟後食用，不僅方便，也最好吃。煮太久的秋葵，表皮會變太軟，汁液也會滲出。另外，汆燙時加鹽可以避免秋葵變黃。

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痔瘡症狀 痔瘡治療方法

痔瘡是肛門內側的靜脈叢充血，有時會合併血栓或輕度的感染，以肛門的齒狀線為分界，在齒狀線之上稱為內痔，之下的為外痔。

依據病情的嚴重度，痔瘡可以分為4級：

1.第一級：痔瘡生長於肛門內，有便後出血的症狀，出血量視嚴重度而定，可以先用藥物或內痔結紮法做治療。

2.第二級：常發生於解便時，痔瘡會掉出來再自行縮回，治療方式如第一級。

3.第三級：排便會痔瘡脫出，需要用手推回去，有時候只要一疲勞就會發生。

4.第四級：痔瘡時常跑出肛門外，不再受排便影響，需以環狀切除手術治療。

針對長時間便秘者，由於時常需要用力解便，使靜脈叢更容易出血，進而誘發痔瘡；

此外，習慣忍便、經常腹瀉、懷孕婦女、肥胖者、需要久坐或久站的職業，都有機會罹患痔瘡，而年長者因為腸胃蠕動的機能變差，促使肛門結締組織鬆弛，也易產生痔瘡。

若已有痔瘡問題，注意保持肛門口的清潔與乾燥，不要任意用手指搔癢，以免造成感染。

飲食方面，則以高纖維的飲食為主，以刺激腸道蠕動，預防便秘，並記得每天攝取充足的水分，約1500CC至2000CC。

除了多吃蔬菜水果之外，不論是否罹患痔瘡，平常也要少吃刺激性的食物，如麻辣鍋、可樂、酒類、咖啡等；並維持規律的運動、保持標準的體重、養成每天固定排便的時間，避免因便秘而過度施力。

如果是需要久坐的上班族，每隔一小時就起身動一動、走一走，時時變換一下姿勢，以減緩對肛門的壓力。

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【全球 Wi-Fi 大風暴】WPA2 加密協議被攻破！Wi-Fi 安全面臨重大危機該怎麼辦？

比利時研究人員 10 月 16 日表示：WPA2 安全加密協議已經被破解。

如果你朋友圈裡有一兩個略懂一些技術的好友，那麼他一定在昨天已經轉發過了相關的新聞。也許你對這條充滿技術詞語的新聞並不關心，除非我們換一種說法：

你能連接到的絕大多數 Wi-Fi 在一夜之間都不安全了，甚至你透過自己家路由器的 Wi-Fi 上網，都有可能被盜。

安全專家 Mathy Vanhoef 表示：「該漏洞影響了許多操作系統和設備，包括 Android，Linux，Apple，Windows 等。」

這個概念驗證攻擊被稱作「KRACK」（密鑰重裝攻擊），詳細破解方法和影片示範已在   krackattacks.com  網站上公佈。

WPA2 是什麼？

WPA 全稱為 Wi-Fi Protected Access，有 WPA 和 WPA2 兩個標準，是一種保護無線網路安全的加密協議。

用更通俗一點的話來說，我們都知道連接到大多數 Wi-Fi 是要輸入密碼的，此過程不止用於防止偷連網，其實更重要的是驗證你的手機和路由器之間的通訊沒有被別人竊取。

畢竟，對於滿世界亂飄的無線數據來說，就好像是你從手機端寄一個快遞到同一個社區的路由器家裡。因為你手機也不知道路由器住在哪，所以會把包裹放在貨架上寫明「路由器收」。

如果所有人都遵循規則，那麼每個使用 Wi-Fi 的終端只要到貨架上去找寫著自己名字的包裹就可以了。然而攻擊者並不管這些，會把你的包裹拿來拆開，然後在裡面放上自己偽造的數據。

如果 Wi-Fi 都採用不加密的方式傳輸數據，那你平時看了什麼奇怪網站，下了什麼「動作」電影，你鄰居可是一清二楚。不過當然最重要的是，有些 App 和網站的密碼，也可能因此而洩露。

在 WPA 這種加密方式大規模應用之前，加密方式主要是 WEP（Wired Equivalent Privacy），由於每個數據包都使用相同的加密密鑰，如果竊聽者分析了足夠的數據，則可以使用自動化軟體找到密鑰。

還是用通俗一點的話來說，就是你的手機不停的往路由器發「快遞」，WEP 雖然給每個快遞包裹都上了鎖，但是所有鎖都可以被一把鑰匙打開。攻擊者只要多劫下幾個包裹試一試，就能配出一把鑰匙了。

WEP 的加密方式在這三種加密中是安全性最弱的， 2001 年 8 月，Fluhrer et al. 發表了針對 WEP 的密碼分析，利用 RC4 加解密和 IV 的使用方式的特性，偷聽幾個小時之後，就可以把 RC4 的鑰匙破解出來。

2005 年，美國聯邦調查局示範了用公開可得的工具可以在三分鐘內破解一個用 WEP 保護的網路。

與 WEP 相比，WPA 使用 TKIP 加密方案，並驗證它在數據傳輸過程中沒有被更改。而 WPA2 使用 AES 加密方法，進一步提高了安全性。

用不嚴謹但通俗的方式來解釋，就是你手機和路由器之間每「快遞包裹」上的密碼都是變化的，而你手機和路由器達成了一種默契，保證只有彼此才擁有正確的鑰匙，你的路由器還會拒絕簽收那些看起被動過的包裹。

除了安全性，由於 WEP 是 IEEE 802.11 標準的一部分，後續在開發更快更穩定的 IEEE 802.11n 時已經摒棄了對 WEP 加密的支援。如果繼續使用 WEP 加密，會影響無線網路設備的傳輸速率。

但是由於路由器的升級換代速度很慢，直到 2003 年才被更加安全的 WPA 取代。

由於 WPA2 作為升級版的協議兼容 WPA，不需要更換硬體，因此目前的路由器大部分都在使用 WPA2 加密協議。

因此，在很長一段時間裡，只要你不在公共場所隨意登錄那些完全不需要密碼的 Wi-Fi，你就不會受到攻擊。

WPA2 被破解有什麼影響？

最直接的影響就是你家裡的無線網路將處於易受攻擊的狀態，你的信用卡、密碼、聊天記錄、照片、電子郵件等都有可能被駭客竊取。

krackattacks 網站顯示：Android 和基於 Linux 的設備受到的影響更大。由於 Android 使用 wpa_supplicant，41％ 的 Android 設備更容易受到攻擊。

隨後，Google 表示：將在接下來的幾個星期內推出相應的安全修補程式。

除了安全修補程式，與 WEP 被破解時的辦法相同，最好的解決辦法就是升級到更安全的加密協議。

如果新的協議沒有向下相容的話，為了安全性，意味著許多路由器硬體將被淘汰，可能很快就需要換新的路由器了。

即便是新的協議支援硬體上的向下相容，又會有哪個普通用戶會想到去更新自己路由器的韌體呢？

如何降低安全風險？

如果駭客打算攻擊你家的 Wi-Fi，需要物理上的靠近。所以，物理距離上的保護讓你的數據暫時不至於變得非常不安全。

不過，就算你定期更改家裡的 Wi-Fi 密碼，也不會降低危險，因為 Wi-Fi 的加密協議都被破解了，知道你的密碼也不是什麼難事。

這也意味著機場、火車站、商場的公共 Wi-Fi 變得更加不安全，最好的辦法就是盡量使用 4G，外出的時候還是辦一張大流量的卡吧。

想要獲得更安全的體驗，最好的辦法還是關注自己路由器廠商的韌體更新在第一時間升級。如果路由器廠商表明不對你的路由器型號進行維護了，那……趁這個機會趕緊買個新路由器吧，也正好湊湊這兩年智慧路由器的熱潮。

除了等待路由器廠商更新韌體和更換新款路由器之外，在瀏覽網頁時，盡量選擇訪問 https 站點。Wi-Fi 加密協議不安全了，至少還有一道網站端的加密保護用戶的數據。

此外，krackattacks 網站還給出了一些更專業的建議：比如禁用路由器的客戶端模式（例如中繼模式）和 802.11r（快速漫遊）。

不過總體來說，這都是緩兵之計，升級韌體和換路由器才是唯一的解決方案。

轉載自  【全球 Wi-Fi 大風暴】WPA2 加密協議被攻破！Wi-Fi 安全面臨重大危機該怎麼辦？ - INSIDE 硬塞的網路趨勢觀察

https://www.inside.com.tw/2017/10/17/wpa2breaking?utm_source=Newsletter&utm_campaign=f4045834a5-daily-160423&utm_medium=email&utm_term=0_0a3782042b-f4045834a5-92684077&mc_cid=f4045834a5&mc_eid=c5ce9313c3

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