渴了再喝水可以嗎？什麼是脫水？

既然「一天要喝八杯水」的建議背後沒有明確的科學根據，那我們可以不要乖乖固定補充水分，或許我們可以聽從自己身體的聲音，只解身體的渴，直到「覺得渴」，才喝水。

這樣做，好嗎？

想了解這點，我們要先知道，當自己攝取的水份不足，造成「脫水」時，身體會有怎樣的症狀呢？

脫水的徵兆包括了：

• 特別口渴

• 頭重腳輕，昏昏累累的

• 口唇乾澀

• 心跳似乎跳的特別快

• 肌肉出現痙攣的痛感

• 長時間沒有尿尿，且尿尿顏色很深，一整天上廁所的次數小於四次

我們身體常常沒辦法在輕微脫水的時候就警覺到需要喝水，因為光是輕微脫水就可能讓我們頭腦沒那麼清楚，甚至情緒與活力都沒那麼穩定。

怎麼說呢？

腦部組織裡面大約73%是水份，也就是說，水在腦部佔的比例比在身體其他部位還來得高。

於輕微脫水的時候，可能就是腦部先出現症狀，失去了專注力。

在一份研究發現，當脫水2%時，受試者還不太覺得渴，還不一定會自動自發去喝水，但這時受試者就會出現頭痛、覺得累、心情變得不好，判斷力變差了。

所以，平常保持固定喝水的習慣，可以避免脫水，並讓頭腦維持效能，可能還是個比較好的作法。

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